Специалисты в области семейной медицины рассказали, как омичи подрывают свой иммунитет, и как организм даёт понять, что сам уже не способен бороться с инфекцией.
В первый день весны, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета. По этому случаю на пресс-конференции в Доме журналистов медицинские специалисты рассказали, как эффективно и безопасно укрепить иммунную систему. В первую очередь эксперты отметили, что иммунитет – это способность организма различать “чужое” и “своё”, сохранив при этом внутреннее постоянство организма.
Елена Лялюкова, профессор кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО ОмГМУ отметила, что россияне до сих пор находятся в состоянии пандемии и ранее неизвестный вирус COVID-19 нанёс большой урон по иммунной системе человека.
– Сам по себе вирус нанёс очень серьёзные повреждения нашей иммунной системе. То лечение, которое получали пациенты в связи с коронавирусной инфекцией, тоже обладает действием, угнетающим иммунитет (иммуносупрессия). Очень остро стоял вопрос о назначении антибактериальных препаратов, которые сильно разрушают иммунную систему. В отличие от прошлых лет, мы сейчас находимся в ситуации иммунодефицита, – поделилась Елена Лялюкова.
Елена Лялюкова
Доцент кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО ОмГМУ к.м.н Елена Надей отметила, что стрессовые ситуации, плохая экология, отсутствие качественных продуктов питания также являются важными факторами, подавляющими иммунитет.
– Очень часто мы слышим от людей, что у них развиваются те или иные заболевания, после пережитого стресса. Так что стресс играет очень большую роль. Стоит добавить, что экологическая обстановка изменилась – много автомобилей, работает промышленность, из-за этого страдает качество воздуха и воды. Можно отметить ещё отсутствие контроля за своими хроническими заболеваниями. Люди перестали регулярно обследоваться и проходить диспансеризацию, – рассказала Елена Надей.
По мнению экспертов, за последние десятилетия ухудшилась экология и качество воды, что сильно сказалось на состоянии иммунной системы. Стоит добавить, что люди сами себе создают неблагоприятные условия для жизни прямо у себя дома. Натяжные потолки и пластиковые окна способны ослабить иммунитет и спровоцировать аллергию. Плюс в погоне за материальным благополучием люди перестали уделять достойное время сну и активному образу жизни.
– Если человек замечает, что какие-либо заболевания проходят атипично, не классически, либо не поддаются обычной терапии, а требуют более жёстких мер, или болезнь рецидивирует, то всё это говорит о том, что иммунитету требуется помощь, – объяснила Елена Надей.
Елена Надей
Чтобы повысить сопротивляемость вирусам, необходимо в первую очередь оградить себя от негатива. Обратите внимание на культуру питания. Ни в коем случае не ешьте “на бегу”. Нельзя резко реагировать на межсезонье: не следует рано снимать пуховик и тёплую шапку. Вовремя проходите медицинские обследования – данная процедура позволит во время диагностировать и пресечь развитие заболевания.
– Не стоит ограждать детей от общения со сверстниками. Дети берут внешние компоненты от собеседников, тем самым тренируют свой иммунитет. Клетки памяти сохраняются надолго, поэтому реакция на какую-либо инфекцию будет не столь бурной,- пояснила Елена Надей.
Как отметили специалисты, около 80 % защитных клеток находятся в кишечнике, поэтому в первую очередь для поддержания иммунитета важно следить за своим питанием. Дефицит витамина D, которым страдают практически все омичи, можно восполнить специальными пищевыми добавками. Несмотря на любые погодные условия, важно уделять около двух с половиной физической активности вне дома, такая тренировка иммунной системы – это залог здоровья.
– Питание, физическая активность и избыточная инсоляция играют немаловажную роль в становлении иммунитета. Солнечная активность тоже хороша в меру. Избыток солнца может нанести непоправимый ущерб нашему организму. Под воздействием солнечной радиации возникает повреждение нашего ДНК, и это может обернуться онкологией, – уточнила Елена Лялюкова.
Отдельное внимание стоит уделить белковой пище. Ешьте яйца, рыбу, мясо и молочные продукты. Овощи и фрукты богаты клетчаткой. Важно употреблять пять разных овощей и фруктов ежедневно. Кристаллический сахар можно заменить на мёд, но с осторожностью это стоит делать диабетикам. Вместо различных БАДов лучше употреблять имбирь и зелень.
Фото: Сергей Мельников