Болезни почек очень коварны: зачастую они характеризуются бессимптомным течением аж до момента, когда заболевание переходит в тяжелую форму. Многочисленные исследования показывают, что почки могут утратить до 90% функциональности без каких-либо внешних проявлений или симптомов. Профилактические обследования и обычные анализы — крови и мочи — помогут вовремя выявить нарушения функции почек и начать лечение еще до того, как начнут развиваться необратимые последствия и осложнения. Есть несколько основных ежедневных правил профилактики, которые помогут сохранить здоровье почек.
Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и таким образом снизить риск развития хронических болезней почек.
Физическая активность необходима человеку для поддержания тонуса и нормального функционирования всех внутренних органов. Так, регулярные упражнения помогут избежать застоя крови в органах малого таза, задержки мочи в организме, воспаления мочеполовой системы. Физическая активность — это также профилактика слабой активности кишечника и плохого пищеварения, застоя желчи и образования конкрементов (камней), воспалительных заболеваний репродуктивной системы у мужчин и женщин.
Сбалансированное питание и поддержание нормальной массы тела — одни из главных условий профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических болезней почек.
«Чтобы почки долго сохраняли работоспособность, их нельзя перегружать, заставлять работать в «аварийном» режиме. Для этого прежде всего необходимо пересмотреть привычный рацион и образ питания. Профилактика болезней почек заключается в том, что пища должна равномерно поступать в организм, не перегружая пищеварительную систему и почки, не содержать критического количества раздражающих веществ — соли, пряностей», — отмечает Ольга Галущак, врач-нефролог. Специалисты рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день (около 5–6 г).
Чтобы почки работали как следует, нужно пить достаточно воды. Суточная норма потребления жидкости для каждого человека зависит от многих факторов: пола, физической нагрузки, климата, общего состояния здоровья и т.д. Взрослому человеку с массой тела 70–75 кг в среднем требуется 2800–3000 мл жидкости (включая все жидкие блюда, напитки и т.п.), однако ориентироваться стоит на чувство жажды. Согласно рекомендациям специалистов вода, кофе и чай должны быть основным источником жидкости, а количество калорийных напитков, включая сладкие газированные, сокосодержащие напитки и соки, стоит существенно ограничить.
Курение является одной из причин нарушения кровотока к некоторым частям почек. Когда меньшее количество крови поступает в почки, этот орган начинает хуже функционировать.
Кроме того, курение повышает риск развития рака почки. Чем дольше и чаще вы курите — тем выше риск. Опасны не только сигареты, но и сигары и трубки. Пассивные курильщики также попадают в зону риска. С первого дня отказа от сигарет организм начнет восстанавливаться, а риски — снижаться.
Основные симптомы хронических болезней почек — отек голеней, постоянная усталость, нарушение концентрации внимания, потеря аппетита, появление крови и пены в моче. Эти симптомы чаще всего проявляются, когда болезнь переходит в тяжелую форму.
«Раннее выявление почечной недостаточности имеет решающее значение, поскольку это позволяет начать лечение до того, как начнут развиваться необратимые последствия и осложнения. Не игнорируйте профилактические осмотры, особенно если относитесь к группе риска развития болезней почек», — отмечает О. Галущак.
Вместе с тем следует быть очень осторожным с самолечением, причем не только при заболеваниях почек. Большинство безрецептурных лекарственных средств, особенно нестероидные противовоспалительные препараты (например ибупрофен), часто вызывают нарушения функции почек и соответствующие заболевания.
Высокое артериальное давление является одной из самых распространенных причин развития заболеваний почек. Еще хуже ситуация, когда высокое артериальное давление возникает на фоне других факторов риска (сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина). В комплексе эти факторы могут вызвать серьезные нарушения функции почек. Если вы относитесь к группе риска, регулярно проходите обследования для проверки функции почек.
Кто в группе риска?
К группе риска развития болезней почек относятся лица с повышенным уровнем артериального давления, сахарным диабетом или избыточной массой тела. Также в группе риска лица в возрасте 50 лет и старше, с наличием болезней почек в семейном анамнезе и/или курильщики. Если у вас есть хотя бы один из указанных пунктов, рекомендуем проконсультироваться с врачом относительно риска развития болезней почек и пройти в случае необходимости соответствующее обследование.
По материалам moz.gov.ua