Гипертензия, она же гипертония, сейчас стала очень распространенным явлением. Поэтому, исследователи всего мира стремятся найти способы, которые помогают снизить кровяное давление максимально эффективно, и при этом бесплатно.
Один из таких методов был изучен английскими учеными. Как доказало их исследование, достаточно выполнять несложное упражнение всего три раза в неделю по восемь минут.
Для правильного выполнения необходима удобная одежда, не сковывающая движений, и ровная стена. Человек должен прислониться спиной к стене и опуститься вниз, сгибая колени, словно садится на невидимый стул.
«Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на «стульчике» пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц», — уточняет доктор медицинских наук.
Существуют и другие упражнения, которые можно делать для борьбы с высоким кровяным давлением — их называют изометрическими. Суть таких упражнений заключается в том, что тело должно замереть в определенной позе, при которой напрягается большая группа мышц. К ним относится, в частности, планка.
«Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками», — говорит Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Фото: Freepik
