Накануне в Женской консультации №4 прошла неделя, посвященная ответственному отношению к здоровью репродуктивной системы и здоровой беременности. Мероприятие провели врачи ЖК и роддома № 2.
Беременность – особый процесс в жизни женщины, в этот период жизни она несет ответственность не только за себя, но и за другого человека, который развивается внутри нее. Беременность протекает 9 месяцев, и в каждый день женщине нужно быть внимательной к своему образу жизни, следить за каждым аспектом развития плода.
Врач акушер-гинеколог Аминат Ибрагимова поделилась с участниками рекомендациями для здоровой беременности:
Исключить вредные привычки:
Для беременной женщины недопустимо курение и алкоголь. Самым лучшим вариантом будет перестать употреблять табак и алкоголь минимум за 3 месяца до беременности, чтобы вывести из организма токсины. Помните, что даже малые дозы табака и алкоголя очень вредны, особенно в первом триместре, и могут спровоцировать прерывание беременности.
Правильное питание:
Все необходимые вещества ребенок получает через кровь матери, поэтому правильный рацион питания женщины – это основа здорового развития плода. Питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов высокого качества: белковая пища, витамины, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов – все это основные составляющие рациона беременной женщины. Постарайтесь отказаться от сырых продуктов (суши, роллы, сырое мясо) и не налегать на сладкое, соленое, жареное и мучное.
Пройдите терапевтическое обследование:
Осмотр врача, сдайте анализы мочи и крови, измерение артериального давления, флюорография, чтобы выявить возможные заболевания и вылечить их до наступления беременности. Важно держать «руку на пульсе» и знать все о своем здоровье и о здоровье партнера, естественно. Также беременным женщинам необходимо регулярно посещать врача-акушера-гинеколога для контроля протекания беременности.
За 3 месяца до зачатия начните принимать витамины для беременных. Фолиевая кислота в таких витаминах помогает предотвратить врожденные дефекты плода. Также очень полезно будет начать укреплять иммунитет, для этого посоветуйтесь с врачом и начните принимать витамины, например йод, витамин D и железо.
Здоровый образ жизни – ваш лучший друг! Больше гуляйте на свежем воздухе, делайте ежедневную зарядку, уделяя особое внимание мышцам брюшного пресса и спины. Умеренные физические нагрузки избавляют от многих проблем, характерных для этого периода, например, запора, отеков ног и плохого сна. Благодаря регулярной, но умеренной физической активности поддерживается достаточно высокий уровень энергии.
Спорт подготавливает женщину к предстоящим родам. Многие мамы, которые занимались физкультурой в беременность, гораздо быстрее приходили в форму после родов. Хорошими вариантами для беременных женщин являются йога, плаванье, ходьба.
