В период пандемии международная группа ученых провела исследование. Его результаты оказались шокирующими: в мире на 28% увеличилось число людей с тревожным расстройством. Как правило, такая категория людей страдает паническими атаками и тревогами. Но что о них известно и что им помогает справляться со своими психологическими проблемами. Поэтому, чтобы понять, как видят мир дюди с тревожными расстройствами, редакции АиФ-Самара поговорила с психологом Аленой Филипповой, которая рассказала, в чем отличие панических атак и тревог.
Туннельное мышление
Тревога — это проявление нашего инстинкта выживания. Поэтому, когда человек сталкивается с этим чувством, это не плохо. Однако даже у тревоги есть своя грань. За линию переходят те, кто испытывает тревогу из-за иррациональных источников.
«Как только повышается уровень тревожности, то миндалевидное тело перестает отфильтровывать и начинает пропускать все из внешней среды. После чего начинает казаться, что буквально все может таить в себе опасность. Именно такая ситуация, такая повышенная тревога очень опасна для человека», — комментирует психолог.
Подкрепляет это состояние «туннельное мышление». Человек перестает видеть то, что с ним происходит вокруг. Тем самым уровень тревоги начинает увеличиваться и позже может перерасти в приступ тяжёлой тревоги. особенно панические атаки, которые формируются у более тревожного типа людей.
«Если простыми словами, то это такое состояние организма, когда возникает сильная соматическая реакция. Например, резко учащается пульс, резко поднимается давление, возникает чувство страха. Если говорить про биохимический уровень, то при сигнале какой-то опасности гипоталамус посылает сигнал гипофизу, что существует опасность. И гипофиз оправляет команду надпочечникам, которые вырабатывают определенные гормоны, одним из которых является адреналин. Собственно он и включает эти соматические и психологические факторы. Это потеря ориентирования, головокружение, сильный пульс, чувство страха и приступ паники. Такое огромное количество гормонов вырабатывается при случаях, например, пожара или стихийного бедствия. То есть человек переживает такие чувства только без серьезных внешних обстоятельств. Паническая атака – это часть тревожных расстройств. Они бывают точечными, а иногда с какими-то определенными повторениями. Когда панические атаки входят в некую систему и человек начинает с ними жить», объясняет психолог Алена Филиппова.
Однако, как говорит эксперт, у человека, не склонного к тревожному типу личности, тоже могут быть свои виды переживания. Например, он начинает закрываться от внешнего мира или уходит в депрессию.
Тревога опасна для сердца?
Отправной точкой панических атак и тревог можно считать стимулы или как в психологии, триггеры. Это своего рода реакции, которые вызывают яркие и чаще всего негативные эмоции.
«Триггером может быть абсолютно все: запах, похожая ситуация. Иногда паническая атака может быть спровоцирована только соматизацией. Например, проблемы с ЖКТ, когда несварение или отравление может спровоцировать паническую атаку. Иногда человек начинает пугаться своих соматических симптомов, а это начинает провоцировать паническую атаку», комментирует эксперт.
Несмотря на это, как выяснилось, панические атаки физиологически для человека не являются опасными.
«Были исследования, которые заявляли о том, что сердце у человека, которого посещают панические атаки крепче, чем у других. По сути, паническая атака – это такая нагрузка на организм. Поэтому не одной смерти от панических атак зафиксировано не было. Мы сейчас о чистой панической атаке. Речь не идет о каких-то сопроводительных вещах», добавляет психолог.
Подробно о том, как помочь человеку, у которого началась паническая атака в нашем видео «Что такое панические атаки и тревоги, как с ними справиться?»
Хронометраж видео:
01:58 – Какие существуют техники борьбы с тревогой?
03:46 – Как на эмоциональное состояние влияет жизнь в большом городе?
09:26 – Как помочь человеку, у которого началась паническая атака?
14:19 – Могут ли они происходить систематически и что с этим делать?
15:22 – Как человеку ограничить себя от потока негативных новостей?
