Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как без вреда для здоровья вернуться в прежнюю форму после новогодних и рождественских праздников. Об этом она сообщила на своей странице в Facebook.
По словам и. о. министра, для многих окончания праздников становятся сигналом – сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал.
“Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью”, – отметила Супрун.
Исследования подтвердили следующее – несмотря на разные традиции празднования в мире, подавляющее большинство людей склонно набирать дополнительный вес именно в период праздников.
В одном из исследований ученые анализировали вес людей из трех разных стран (около 3 тысяч человек) в течение одного года. Оказалось, что больше всего, вес участники набирали после рождественских праздников. Их вес увеличивался примерно на 0,5% через 10 дней после Рождества по сравнению с тем, который был за 10 дней до празднования. Но в целом набор дополнительного веса не превышал 1 килограмма и в другие праздничные периоды.
В другом исследовании ученые опровергали миф, что в среднем люди в США набирают более 2,5 килограмма за период праздников. И оказались правы – участники исследования набирали гораздо меньше веса – фактическое изменение было 370 граммов.
Однако, по словам главы МОЗ, ученые предупреждают, что в долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.
И. о. главы Минздрава опубликовала несколько советов, как сбросить вес после праздников:
- Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные “марафоны” сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым – ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
- Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок – это повышает риск получить травму. Если будете у семейного врача – не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии – наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
- Возвращайтесь к своему привычному режиму дня – если он, конечно, у вас был здоровый.
“Начинайте здоровее питаться и больше двигаться как можно быстрее! Для этого не нужно ждать понедельника, 1 числа или окончания всех праздников”, – посоветовала гражданам Украины Ульяна Супрун.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун объяснила, как отличается грипп от простуды.
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “http://connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9&appId=1324218174333131”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Источник