Вряд ли для кого-то будет открытием тот факт, что человеческая иммунная система, призванная защищать каждого из нас от вредоносных бактерий и вирусов, может давать сбои в результате неуважительного к себе отношения. В первую очередь, речь идет о нездоровом образе жизни, в результате которого защитные структуры организма могут серьезно ослабеть, и сами могут нуждаться в дополнительной опоре. Так что, прежде чем начинать активную и здоровую жизнь, вам придется заняться укреплением иммунитета.
И для начала имеет смысл пересмотреть свой рацион. В пищу необходимо ежедневно употреблять овощи и фрукты, а также концентрированную дозу витаминов в виде свежевыжатых соков. Зимой вы можете употреблять белокочанную капусту, ведь она хранит в себе полезные вещества на протяжении долгих месяцев. Очень полезной будет минеола. Для многих даже само название будет в новинку, а на самом деле, это один из представителей цитрусовых, у которого не меньше полезных свойств, чем в лимоне, апельсине или памеле. Минеола способна выводить из человеческого организма продукты обмена и токсины, в результате вы легко справитесь самостоятельно с профилактикой большого количества болезней, в т.ч. с ежегодным зимним недугом, под названием грипп.
Даже отправляясь на отдых, следует позаботиться о здоровом питании. Например, гостиницы москвы цены за сутки проживания в которых стартует от 2000 рублей, предложат вам меню, в которых присутствуют разнообразные простые блюда, приготовленные из полезных, свежих продуктов.
Один из факторов, который уничтожает или, как минимум, ослабляет человеческий иммунитет – это вредные привычки. Причем не только общепризнанные, такие как алкоголь, наркотики или табак, но и такие, как кофе или огромные дозы шоколада. Нездоровая еда тоже является вредной привычкой. Всё, что заставляет наш организм выполнять лишнюю и ненужную работу, то есть, бороться с накопившимися жирами, выводить яды из крови, перерабатывать не перерабатываемые элементы, расщеплять сложные белки – все это можно и нужно исключить. Вредные привычки оказывают серьезное противодействие восстановлению организма – подумайте об этом, когда в следующий раз пойдете в ресторан фаст-фуда или просто решите совершить ночной «набег» на холодильник.
Наконец, полноценный отдых – это то, на что многие не обращают должного внимания, пока не возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Самое главное — это сон. Есть такая популярная фраза – чтобы высыпаться, надо всего лишь ложиться не в день пробуждения. И это верно. А ещё нужно плюнуть на все необязательные дела и позволить себе отоспаться на выходных. Вы удивитесь, насколько ярким станет для вас мир, и насколько лучше вы себя почувствуете.
