Назвали виды спорта, вредящие коленным суставам Фото: pinterest
Сейчас, когда сидячий образ жизни стал нормой для многих, нужно пытаться быть активными, чтобы самые большие и сложные суставы оставались в форме.
Миллионы людей жалуются на воспаление, опухание или боль в коленях. Оно и неудивительно. Ни один сустав не поддается такому ежедневному стрессу и напряжению, как этот. Он не просто должен выдерживать огромное давление во время спринта или катания на лыжах, он с каждым приседанием переносят в семь-восемь раз больше нашего веса, пишет kyiv.
Важно, чтобы рано или поздно сустав не хрустел, не зажимался, когда вы сгибаетесь или растягиваетесь. Аэробика или зумба в домашних условиях — хорошая альтернатива тренажерному залу или спортивной площадке: сочетание танцев и фитнеса заставляет тело двигаться, сбрасывает лишние килограммы и способствует гибкости и силе.
Регулярные умеренные упражнения укрепляют колено. Значительно улучшают обмен веществ и кровообращение в коленном суставе. Кроме того, укрепленные мышцы защищают коленный сустав от травм и болезней.
Но есть виды спорта, которые плохо влияют на суставы. Это:
Футбол
Гандбол
Турнир Большого тенниса
Гребля
Катание на лыжах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали самые плохие позы сна при болях в спине
Также плохими последствиями может окончиться длительное пребывание на ногах. Это тоже считается «ядом» для колен. Потому что тогда весь вес тела припадает на точку соединения между костями верхней и нижней части ног. Лучше всегда делать передышку сидя и позволять ногам болтаться несколько раз в день. Это способствует образованию синовиальной жидкости.
Насколько это возможно, вам следует избегать длительной работы в положении стоя (например, при сборке или выполнении изделий), и сильных сгибаний в коленях, таких как сиденья со скрещенными ногами или частое приседание.
Чаще всего офисным недугом является боль в шее. Это самый подвижный отдел позвоночника, которому трудно выдержать нагрузку несколько часов сиденья. Через него проходят основные связи тела с мозгом, питательные вещества попадают в глаза.
Сидеть нужно так, чтобы сохранялись физиологические изгибы позвоночника: спина ровная и упирается в кресло. В поясничном отделе должен быть изгиб вперед, а грудной отдел наоборот – легко изгибаться назад. Шея также должна быть немного наклонена вперед.
×
