05 апреля 2024, 13:08
Фото: Plus69/Shutterstock/Fotodom
С наступлением тепла и пробуждением природы хочется побыстрее настроиться на ее ритм и сбросить с себя груз надоевшей зимней одежды. Однако спешка в этом деле может обернуться проблемами со здоровьем.
Межсезонье часто бывает очень коварным. Резкий перепад температуры иногда застает людей врасплох. Кажущееся весеннее тепло на самом деле обманчиво. Воздух еще недостаточно прогрелся для того, чтобы решительно и одномоментно снимать с себя все теплые вещи.
Фото: MJTH/Shutterstock/Fotodom
Смена зимнего температурного режима на весенний часто приводит к заболеваниям, небольшим, но довольно неприятным — простуде, кашлю и ОРВИ, рассказала «Ямал-Медиа» Инна Матиенко, врач-терапевт клиники «Парацельс». Чаще всего люди не принимают легкую простуду за серьезную болезнь и продолжают вести привычный образ жизни.
«Стоит выглянуть солнцу, как верхняя одежда покидает граждан, но это зря. Скидывать верхнюю одежду не стоит, из-за перепада температур организм может не справиться и заболеет. Поспешив надеть легкие курточки, вы переохлаждаетесь, начинаете чихать, чувствовать себя неважно, но при этом передвигаетесь в болезненном состоянии, передавая вирус другим».
Инна Матиенко
врач-терапевт
Чтобы обезопасить себя во время межсезонья и температурных «качелей», наша собеседница советует правильно питаться, разнообразить рацион, добавив в него больше свежих морепродуктов и овощей.
«Обратите внимание на свежий перец (красный, желтый), морковь, свеклу, огурцы, капусту. Салат из зеленых листьев с овощами и рыбой прекрасно поддержат ваш иммунитет и поможет скорректировать фигуру желающим скинуть зимний балласт».
Инна Матиенко
врач-терапевт
Весной и осенью многих одолевают сонливость и усталость. Могут обостриться хронические заболевания. Именно в межсезонье медики рекомендуют обратить пристальное внимание на свое здоровье.
Фото: All kind of people/Shutterstock/Fotodom
Следует минимизировать прием алкоголя и кофе. Первый серьезно бьет по иммунитету, второй в большом количестве — забирает полезные вещества из организма. Нормой считаются одна-две чашки в день, говорит Инна Матиенко.
В любое время будет полезна рекомендация регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Также необходим полноценный сон — не менее 7 часов. Можно выстроить распорядок дня так, чтобы подъем был в 6—7 часов, а отбой — в 22—23 часа. В этом случае организм получит полноценный сон и восстановление.
«Не подвергайте организм стрессам и любым перегрузкам так как мы истощены после длительной зимы. В связи с этим рекомендую прием комплекса сбалансированных микроэлементов и витаминов в течение месяца. Принимать их нужно в первой половине дня после еды».
Инна Матиенко
врач-терапевт
Создавайте для себя больше ярких и позитивных эмоций, советует доктор. Психосоматика обязательно даст о себе знать, если вы будете жить в вечном негативе, стрессе и плохом настроении. Как следствие — организм попросит передышку в виде ослабления и болезни.
Фото: Roman Samborskyi/Shutterstock/Fotodom
Напомним, ранее аллерголог предупредил о приближении периода «пыльцевых бурь». О чем стоит помнить в это время, читайте в нашем материале.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
