Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.
К ним относятся:
— усталость и снижение энергии;
— снижение полового влечения;
— проблемы с концентрацией внимания;
— раздражительность;
— депрессия;
— снижение мышечной массы;
— увеличение жира в области живота, бедер и ягодиц;
— истончение волос на теле, их потеря на лице, руках, голенях, в паховой области;
— проблемы со сном;
— низкая плотность костей.
Как правило, уровень гормона у мужчин начинает постепенно снижаться в возрасте 30-40 лет. Это нормальный естественный процесс. Существуют методы, которые помогают замедлить этот процесс, в том числе отказ от вредных привычек, физические упражнения, правильное питание.
Ранее UfacityNews.ru писал, что диетолог назвала пять изменений в питании для улучшения психического здоровья.
Регина Даутова