Психолог калифорнийского
университета Соня Любомирски вместе с коллегами выделила пять вещей, которые,
по ее мнению, помогают быть счастливым.
Во-первых, необходимо быть
благодарным. Те участники экспериментов, которых психологи попросили написать
благодарственные письма людям, которые им когда-либо помогли, чувствовали себя
значительно счастливее, чем те, кто таких посланий не писал. Причем совершенно
необязательно было отправлять эти письма. Как отмечают ученые, даже простое
выражение благодарности на бумаге заставляло людей ощущать прилив счастья.
Во-вторых, нужно быть
оптимистом. Участникам проекта было дано задание подумать, каким они видят свое
идеальное будущее: это может быть, например, семейная жизнь с любящим и
надежным партнером или полноценная профессиональная деятельность. После этого
свои мысли нужно было записать в личный дневник. Те, кто практиковал таким
образом в течение нескольких недель позитивное мышление, говорили, что их
душевное состояние значительно улучшилось.
В-третьих, нужно уметь
радоваться своим удачам. Так, люди, которые записывали по три случая, которые
их порадовали за неделю, концентрировались именно на всем хорошем, что
происходило в их жизни, и находили больше причин быть счастливыми.
В-четвертых, следует
использовать свои сильные стороны. Например, те, кто считают, что обладают
неплохим чувством юмора, могут разрядить шутками напряженную обстановку деловой
встречи или утешить друга, попавшего в беду. Юмор также помогает забыть о своих
бедах, утверждают психологи.
В-пятых, нужно совершать
добрые поступки. Люди, которые пожертвовали своим временем и деньгами на помощь
нуждающимся, говорили, что почувствовали себя после этих актов милосердия более
счастливыми.
