10 продуктов для хорошего настроения
Брокколи – источник витамина В
Индюшка – источник триптофана
Йогурт – источник витамина Д
Соя – источник триптофана
Лосось – источник омега-3
Фасоль – источник белка, клетчатки, железа
Бананы – источники триптофана, железа
Грецкие орехи – источник омега-3
Сыр – источник витаминов группы В, аминокислот, тирамина, триптамина, фенилетиламина
Тыквенные семечки – источник цинка, витаминов группы В
Как приготовить ленивый киш-лорен
Также специалист поделилась собственным рецептом очень полезного ленивого киш-лорена, который быстро поднимет настроение. Его можно очень быстро приготовить на завтрак.
Что для него нужно:
- Лаваш
- Брокколи
- Лосось
- Яйца, взбитые с йогуртом
- Тертый сыр
Как приготовить киш-лорен
Все ингредиенты смешать в миске. Выложить лист лаваша в форму, сверху выложить начинку. А потом выпекать в духовке до золотистой корочки. Дать немного остыть и нарезать ломтиками.
