Увы, на здоровье зубов вообще мало кто обращает внимание. А потом зубы разрушаются, начинают болеть, и визита к стоматологу уже не избежать. Поэтому Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какие продукты должны быть в рационе, чтобы всего этого не случилось.

Что нужно

Фото: Biomedica

  • Морковь. Особенно сырая, поскольку создаёт как раз такую жевательную нагрузку, какая нужна зубам для тренировки и укрепления. Кроме того, содержит каротин, благоприятно влияющий на слизистую оболочку полости рта, а значит косвенно и на состояние зубной эмали.
  • Молоко. Кальций в сочетании с витамином D – что может быть лучше для костей и зубов?
  • Лук. Витамин С и фитонциды крайне полезны для дёсен, поскольку укрепляют их и устраняют потенциально опасные микроорганизмы.
  • Цикорий. Улучшает обмен веществ в целом и стимулирует циркуляцию крови непосредственно в ротовой полости.
  • Рыба. Фосфор – крайне важная штука, без которой ещё и кальций нормально не усваивается. А в рыбе его как раз достаточно.
  • Морская капуста. И другие морепродукты. Йод хоть непосредственно эмаль и не укрепляет, но играет важную роль в обмене веществ.
  • Яблоки. За счёт фруктовых кислот помогают устранять зубной налёт и массировать дёсны.
  • Вода. Просто потому, что является источником фтора, без которого зубная эмаль не только будет терять цвет, но и истончаться. Вот только различные виды воды содержат разное количество фтора, поэтому этот момент тоже надо учитывать.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что достаточно вести здоровый образ жизни и соблюдать основные принципы правильного питания, чтобы не знать о проблемах с зубами. Нет, бывают и исключения, но в целом неприятных ситуаций можно просто избежать.

Что нельзя

Фото: Uduba

  • Жареные семечки. Дело в том, что в процессе разгрызания семечек зубная эмаль покрывается микротрещинами. В норме она через некоторое время восстанавливается, но если есть такие семечки каждый день, то урон может оказаться невосполнимым.
  • Сухари. Аналогично, только ещё сильнее и быстрее.
  • Овсянка и обычный сахар. Мешают нормальному усвоению кальция, поэтому косвенно ухудшают состояние зубов.
  • Кислые ягоды. Увы, фруктовые кислоты тоже способны разрушать эмаль.
  • Газированные напитки. Содержат довольно активные химические вещества. Все помнят эксперимент, в котором зуб на 8 часов погружался в колу. После этого он стал коричневым, а эмаль чуть ли не отваливаться стала.
  • Фастфуд. Не создаёт для зубов должной нагрузки, что приводит к ослаблению их корней. Это, кстати, касается любой мягкой пищи.
    Фото: Svit24

Но важный момент – всё это работает лишь в том случае, если таких продуктов употребляется реально много. Главный принцип реально здорового питания – умеренность. Причём и в полезных вещах тоже. Ведь то, что полезно для одного биохимического процесса, может быть вредно для другого.

Мы также полагаем, что вам было интересно узнать, что специалисты обнаружили прямую зависимость между состоянием зубов и длительностью жизни. Причём зависимость эта в обе стороны работает.



Источник

загрузка...