1. Можно ли достичь результатов, не зацикливаясь на определенных программах и упражнениях, которые сегодня так растиражированы, к примеру, в сети Интернет?
Нет, это не возможно. Программа необходима для достижения тех или иных результатов. Но она должна быть индивидуальной для каждого. Правильный выбор упражнений с учетом поставленных целей и возможностей позволяет достичь наиболее высоких результатов, а это – огромная мотивация!
2. Как часто можно и нужно вносить разнообразие в тренировочный процесс?
Необходима четко расписанная программа и периодичность ее обновления. Это нужно по разным причинам. Во-первых, физиология нашего организма предусматривает процесс привыкания к нагрузке. Во-вторых, однообразные тренировки надоедают даже самым упорным борцам за красивую фигуру. Нужно все время развиваться, использовать новые методики. Учитывая разнообразие существующего спортивного инвентаря, можно забыть об однообразных тренировках. А если в выбранном клубе можно сочетать работу с отягощением и свободными весами, рукоход, петли TRX, амортизаторы, шведскую стенку, тумбы для прыжков, эластичные ленты и пр., то однообразие однозначно отменяется.
3. Как не дать «скучать» мышцам, привыкшим к нагрузке?
Не ленитесь вносить изменения и дополнения в свои тренировки, телу обязательно нужен мышечный стресс (разумеется, не постоянно – периодически).
4. Существует ли универсальный способ взбодриться перед тренировкой?
Здесь главное – понять свой организм и выявить его реакции. Одним вполне хватает чашечки кофе для ощутимого прилива сил, другим может помочь фреш, энергетический напиток или зерновой батончик. Отлично работают подвижные игры: 10-15 минут настольного тенниса с другом отлично бодрят. А вообще, лучший способ взбодриться – от души посмеяться!
5. Перерыв в занятиях спортом (например, при отъезде в отпуск или длительную командировку) возродит интерес к тренировкам или, наоборот, погасит его окончательно?
Если есть стимул, то, конечно, возродит, а если стимула нет и сила воли «дремлет» – однозначно погасит. Не ленитесь заниматься спортом – у спортивного образа жизни всегда масса всевозможных преимуществ!