Чтобы быть здоровыми и красивыми, людям необходим сон. Но не маловажными являются также такие факторы как продолжительность сна, поза и время отхода ко сну.

 

Так, ученые в один голос рекомендуют засыпать до 22 часов, для того чтобы на следующий день не болела голова, и человек чувствовал себя бодро. Оказывается, что ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья, поскольку сознание и разум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Ученые предупреждают, что ложась спать после 23:00, умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Отсюда берутся усталость, плохая сосредоточенность и память.

 

Также ученые заявили, что все люди – это «жаворонки», а «совы» — вымысел цивилизации. Если заснуть в 22 часа, то через 8 часов организм просыпается сам. Именно 8 часов являются нормой для взрослого человека.

 

Чтобы Ваш сон был крепким и здоровым врачи категорически запрещают кушать перед сном. Мало того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. Если вам приспичило покушать – делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

 

Еще не маловажно – спать на боку. Так, сон на левом боку (дыхание через правую ноздрю) облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку (дыхание через левую ноздрю) дает возможность как следует отдохнуть и расслабиться.

 

Чтобы эффект здорового сна пыл полноценным, с утра стоит соблюдать специальный «ритуал» — после пробуждения нельзя срываться на ноги, а нужно немного полежать, потянуться и настроиться на хороший день. Также не стоит утром нагружать свой мозг и отказаться от кофе и чая на завтрак. Лучше пить травяные чаи, фруктовую воду и кофе без кофеина.

 

По материалам: sunhome.ru, anomalia.kulichki.ru.

 

7553aae2b6c25e518dd1df270abe3413.jpg

536

загрузка...