Умылись, выпили успокаивающий чай, приоткрыли окна, чтобы проветрить комнату, поставили телефон на зарядку и удобно расположились в своей постельке. Но сон так и не приходит? Не беда! У пользователей Reddit, Pikabu и The Question есть свои методы, которые они предложили в Сети, однако они нетипичны, но стоит попробовать. Это лучше, чем ворочаться всю ночь и заснуть под утро от усталости.
adme.ru
Ложитесь на самый край кровати. Марку Твену в детстве удавалось так быстро уснуть, значит и у вас получится.
vox.com
ASMR-видео – необычные ролики, где люди что-то рассказывают шепотом, шуршат различными вещами, скребут и стучат по всяким поверхностям. В общем, это странно, но расслабляет.
adme.ru
Спите без одеяла. Включайте кондиционер или открывайте окно на полную. В холоде засыпать проще. Охлаждение температуры тела становится знаком для организма, что время уходить в «спячку».
adme.ru
Представьте, что в комнату пробрался монстр или зомби. Притворитесь спящим, ведь если громко не дышать и лежать спокойно, враг уйдет – надо только убедить себя в этом.
bash.news
Всем знакомый способ уснуть – посчитать овец. И видов этой методики много. Визуализируйте числа и считайте от большего к меньшему (например, от ста до одного). Небольшая работа мозга под ночь утомляет, и вы заснете мигом.
smartprogress.do
Если не можете уснуть, то подойдите к проблеме с юмором. Представьте, что сейчас 6:30 утра и вам вставать на работу или учебу через полчаса. Скоро прозвенит будильник, а вы закрываете глаза и засыпаете сладким сном.
gogetnews.info
Синий свет очень сильно влияет на процесс засыпания. Поэтому вечером стоит создайте для себя более мягкое освещение ламп и воспользуйтесь специальными приложениями на телефоне, которые калибрую цветовую температуру экрана.
dnevnyk-uspeha.com
Если не спится уже более пятнадцати минут, то встаньте и займите себя каким-нибудь занятием. Можете повышивать, почитать, собрать паззл или конструктор. Как почувствуете усталость, вернитесь в кровать. Если снова не выйдет, то повторяйте этот процесс столько раз, сколько потребуется.
ochkov.net
Проведите особую зарядку для своих уставших глаз. Лягте в кровать, моргайте быстро и много раз. Спустя минуту становится сложно моргать дальше, и вы засыпаете.
bez-sna.ru
Вот вам метод: сначала четыре секунды вдыхайте, после задержите дыхание на семь секунд, выдохните и ждите следующего повтора процесса восемь секунд. Всё выполняйте через нос и повторяйте столько, сколько надо.
elle.ru
Наверняка у вас есть любимый фильм или мультфильм. Смотреть их перед снов не вариант, а вот по кадрам прокрутить в голове – самое то. Можно придумать и свою историю или сказку, главное не создавайте их на основе ваших проблем и прошлого. Тогда вы точно не уснете, а только займетесь самокопанием.
adme.ru
Создайте для себя равномерный звук, который сможет вас расслабить. Например, включите и оставьте на ночь вентилятор.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,’script’,’https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “http://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v2.6”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
window.fbAsyncInit = function() {
FB.init({
appId : ‘1243466752433844’,
xfbml : true,
version : ‘v2.9’
});
FB.AppEvents.logPageView();
};
(function(d, s, id){
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) {return;}
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “http://connect.facebook.net/en_US/sdk.js”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = ‘https://connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&version=v3.1’;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Источник